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Lift

Datenschutz

Stand: 1. November 2026

Kurz gefasst

Lift ist eine iPhone-App für Krafttraining, auf Wunsch mit Apple Watch, ohne Konto und ohne Anmeldung. Deine Trainingsdaten liegen nur auf deinem iPhone (während eines Trainings auch auf deiner Uhr). Apple Health und die Uhr nutzt Lift nur, wenn du sie verbindest; Workouts, Puls, Energieverbrauch, HRV, Ruhepuls, Schlaf, Bewegungsdaten und den Standort deiner Läufe schickt Lift an keinen Server. Es gibt keine Werbung, kein Tracking, keine Analyse-SDKs und keine SDKs von Dritten. An unseren Server geht nur, was du selbst auslöst — Feedback und die Angaben einer Übung für die Online-KI (erst nach deiner Zustimmung) —, dazu zweierlei Automatisches ohne Inhalte: anonyme Fehler- und Absturzberichte und beim Start die Frage, ob es eine neuere Version gibt.

Die App

  • Trainingsdaten nur auf dem Gerät: Übungen, Einheiten, Sätze, Pläne sowie Notizen und Fragen speichert Lift ausschliesslich auf deinem iPhone; mit Apple Watch bekommt die Uhr während eines Trainings den Plan des Tages und schickt deine Sätze zurück (siehe unten). Es gibt kein Konto, keine Anmeldung und keinen Server, der diese Daten speichert. Lässt du eine Übung von der Online-KI erkennen, gehen ihr Name, ihre Notiz und die weiteren unten genannten Angaben an unseren Server — gespeichert werden sie dort nicht.
  • Sicherung: Lift sichert deine Daten automatisch als Datei im Ordner der App auf dem Gerät (Dateien-App „Auf meinem iPhone › Lift“). Ist iCloud Drive eingeschaltet, legt Lift zusätzlich eine Kopie in deinem eigenen iCloud Drive ab (Ordner „Lift“). Anbieter ist Apple; wir können diese Kopie nicht einsehen. Exportieren und Importieren machst du selbst in der App. Ab Version 1.19 übernimmt Lift beim Öffnen zudem von selbst eine Lift-Datei im Format der Sicherung, die du in iCloud Drive in den Ordner „Lift › Import“ legst (etwa Ziele und Pläne); dabei geht nichts an einen Server.
  • Übungskatalog (seit 1.16.0): Die rund 100 Übungen mit Anleitung, Muskeln und Quellen liegen in der App und brauchen kein Internet; Suche, Verknüpfen und die Muskel-Statistik rechnet Lift auf dem Gerät — nichts davon geht an einen Server. Verknüpfst du eine eigene Übung mit dem Katalog, merkt sich Lift nur die Kennung der Katalog-Übung (auch in der Sicherung). Tippst du in einer Anleitung auf einen Quellen-Link, öffnet dein Browser die Studie bei PubMed (National Library of Medicine, USA) oder beim Verlag — wie bei den Quellen der Online-KI.
  • Apple Health (nur wenn du es verbindest): Verbindest du Apple Health unter ⋯ › Apple Health & Watch, speichert Lift jedes Krafttraining als Workout in Apple Health: Art (funktionelles oder klassisches Krafttraining), Beginn, Ende und eine Kennung der Einheit aus ihrer Startzeit (gegen Doppel-Einträge). Ab Version 1.19 speichert die Uhr auch deine Läufe aus dem Laufprogramm als Lauf-Training, draussen mit der Route (siehe „Läufe mit der Apple Watch und Standort“). Zeichnest du mit der Apple Watch auf, misst die Uhr dabei Puls und Energieverbrauch und speichert sie mit dem Workout in Apple Health. Deine Sätze, Wiederholungen, Gewichte und Übungsnamen gehen nicht nach Apple Health. Lesen darf Lift aus Apple Health Puls und Energieverbrauch (zur Anzeige während des Trainings), Workouts (Beginn, Ende, Quelle), damit kein Training doppelt gespeichert wird und Lift dir sagen kann, wenn sein Start ein laufendes Training der Trainings-App beendet hat, und ab Version 1.18 — nur wenn du „Bereitschaft heute“ einschaltest — deine Herzfrequenzvariabilität (HRV), deinen Ruhepuls und deine Schlafanalyse (siehe nächster Punkt). Seit 1.17.0 zeigt Lift in der Einheit zu jedem Satz der Uhr auch den Puls je Satz (Mittel, Spitze und wie weit er in der Minute danach fällt): aus Apple Health gelesen, nur angezeigt, nie gespeichert. Ab Version 1.19.0 zeigt Lift in einer abgeschlossenen Einheit zusätzlich die Pulskurve des Trainings und je Übung die mittlere Puls-Spitze – ebenfalls aus Apple Health gelesen, nur angezeigt, nie gespeichert. Ab Version 1.19 liest die Uhr beim Lauf zusätzlich die gelaufene Strecke (zur Anzeige während des Laufs), und im Verlauf des Laufprogramms zeigt Lift je Lauf den Puls im Mittel und die Spitze – ebenfalls aus Apple Health gelesen, nur angezeigt, nie gespeichert. Lift schickt diese Pulsdaten an keinen Server, gibt sie niemandem weiter, nutzt sie nicht für Werbung und übernimmt sie weder in seine eigenen Daten noch in die Sicherung (auch nicht in die iCloud-Kopie). Aus dem Bewegungssensor der Uhr speichert Lift ab 1.19.0 je Satz die Dauer jeder Wiederholung (Sekunden, keine Rohdaten des Sensors); sie liegt wie deine Sätze in Lifts Datenbank und in der Sicherung. Ob Apple Health sie über iCloud zwischen deinen Geräten abgleicht, stellst du bei Apple ein. Was Lift darf, änderst du jederzeit in den Einstellungen des iPhones unter Apps › Health › Datenzugriff & Geräte › Lift.
  • Bereitschaft heute (ab Version 1.18, nur wenn du es einschaltest): Schaltest du unter ⋯ › Apple Health & Watch „Bereitschaft heute“ ein, fragt iOS, ob Lift deine Herzfrequenzvariabilität (HRV; als SDNN, ab iOS 27 auch als RMSSD), deinen Ruhepuls und deine Schlafanalyse aus Apple Health lesen darf. Lift liest dann bei jedem Öffnen der Übersicht die Werte der letzten vier Wochen (HRV aus dem Schlaf, den Ruhepuls je Tag, die Schlafphasen je Nacht), vergleicht die von heute mit deinem eigenen üblichen Bereich aus diesen vier Wochen und zeigt dazu eine Zeile in der Karte „Heute“. Gerechnet wird nur auf dem iPhone und nur für diese Anzeige: Lift speichert weder die Werte noch das Ergebnis, übernimmt nichts in seine Daten oder in die Sicherung (auch nicht in die iCloud-Kopie) und schickt nichts an einen Server, an die Uhr oder an die Online-KI. Auf dem Gerät merkt sich Lift nur, ob die Funktion eingeschaltet ist (nicht in der Sicherung). Ausschalten kannst du sie an derselben Stelle; die Leserechte entziehst du in den Einstellungen des iPhones unter Apps › Health › Datenzugriff & Geräte › Lift. Tippst du unter „Warum?“ auf eine der Studien, öffnet dein Browser sie über doi.org beim Verlag. Die Zeile ist ein Hinweis zum Training, keine medizinische Aussage.
  • Apple Watch und Bewegungssensor (nur mit Uhr): Während eines Trainings bekommt die Uhr vom iPhone den Plan des Tages (Übungen, Ziele, Gewichte) und schickt jeden Satz (Wiederholungen bzw. Zeit, Gewicht) und für die Anzeige den aktuellen Puls zurück — direkt zwischen deinen Geräten, nicht über unseren Server. Die Uhr wertet dabei den Bewegungssensor deines Handgelenks aus: Sie zählt Wiederholungen und merkt, wenn ein Satz eher zu einer anderen Übung aus deinem heutigen Plan passt. Seit 1.17.0 startest und stoppst du jeden Satz auf der Uhr, sie trägt ihn beim Stopp ein, und korrigieren kannst du ihn am iPhone. Die Bewegungsspur der Apple Watch bleibt auf deinen Geräten: Nach dem Training schickt die Uhr sie direkt ans iPhone (die Lage des Handgelenks über das ganze Training, Bewegung und Drehung des Handgelenks während der Sätze und wann welcher Satz lief; bei Läufen ab Version 1.19 Lage und Bewegung über den ganzen Lauf und wann welcher Abschnitt lief, ohne Standort) und hebt sie selbst nicht auf. Das iPhone hebt die Spuren der letzten 30 Trainings auf, nicht in Lifts Sicherung und nicht in deren iCloud-Kopie. Das iPhone gibt sie nur heraus, wenn du es selbst auslöst: als Datei über das Teilen-Menü von iOS oder, wenn du es mit einer versteckten Geste unter ⋯ › Apple Health & Watch einschaltest (ab Version 1.18.1, ab Werk aus), nach jedem Training automatisch als Datei in dein eigenes iCloud Drive (Ordner „Lift › Spuren“); an unseren Server geht dabei nichts. Damit Zählen und Erkennen mit der Zeit besser werden, merkt sich das iPhone je Übung zu deinen letzten 30 Sätzen einige Kennzahlen der Bewegung (etwa die Lage des Handgelenks, keine Messreihen) und den Wert nach deiner Korrektur; daraus geht ein kleines Profil mit dem Plan des Tages an die Uhr. Auch diese Kennzahlen liegen nur auf deinen Geräten, nicht in Lifts Sicherung, und kommen beim Export mit. Spuren und Kennzahlen sind, wie alle Daten der App, im Geräte-Backup deines iPhones enthalten, wenn du es eingeschaltet hast, und weg, wenn du Lift löschst. Die Uhr selbst verbindet sich mit keinem Server.
  • Läufe mit der Apple Watch und Standort (ab Version 1.19, nur wenn du draussen läufst): Startest du einen Lauf draussen (auf der Uhr „Laufen“ › „Draussen“ oder am iPhone „Nur laufen, mit der Uhr“ › „Draussen, mit GPS“), fragt die Uhr einmal, ob Lift deinen Standort verwenden darf, solange du die App benutzt. Während des Laufs zeichnet die Uhr dann deine Strecke per GPS auf und speichert sie als Route des Lauf-Trainings in Apple Health. Die GPS-Geschwindigkeit nutzt sie zusätzlich, um zu erkennen, ob du gehst oder rennst; gespeichert wird sie nicht. Lift selbst behält keinen Standort: nicht in seiner Datenbank, nicht in der Sicherung, nicht in der Bewegungsspur. Ans iPhone gehen vom Lauf nur das Ergebnis (Einheit, Beginn, Dauer, ob draussen, deine Wahl danach, Aufwärmen und Dehnen) und die Bewegungsspur, beides ohne Standort. Den Standort schickt Lift an keinen Server. Bei Läufen drinnen und beim Krafttraining nutzt Lift den Standort nie; die iPhone-App fragt nie danach. Den Zugriff nimmst du jederzeit in den Einstellungen der Uhr unter Datenschutz & Sicherheit › Ortungsdienste zurück; die Route löschst du mit dem Training in der Health-App.
  • Feedback (freiwillig, von dir ausgelöst): Sendest du Feedback, überträgt die App deinen Text, die Kategorie (Wunsch, Fehler oder Frage), App-Version und Build, die iOS-Version und eine zufällige Installations-Kennung. Die Kennung dient nur dazu, deine eigenen Meldungen zuzuordnen und Missbrauch abzuwehren; sie ist keine Geräte- und keine Werbe-ID. Ein Screenshot kommt nur mit, wenn du ihn selbst auswählst. Das Feedback geht an unseren Server — einen Cloudflare Worker (Cloudflare, Inc.) — und wird von dort als Eintrag in einem privaten GitHub-Repository gespeichert (GitHub, Inc., USA). Der Entwickler wird per Telegram-Nachricht benachrichtigt; diese Nachricht enthält deinen Text. Antworten ruft die App über die Nummern deiner eigenen Meldungen ab. Sprachwünsche („Sprache vorschlagen“) laufen über denselben Weg. Schreib bitte keine persönlichen oder gesundheitlichen Daten ins Feedback.
  • Fehler- und Absturzberichte (automatisch, anonym): Stürzt Lift ab oder tritt ein Fehler auf, sendet die App einen Bericht mit App-Version, Build, iOS-Version, Gerätemodell, einem Kontext-Stichwort, der Fehlermeldung und einem kompakten Absturz-Stapel (Speicheradressen, keine Inhalte). Keine Trainingsdaten, keine Kennung. Der Weg ist derselbe: Cloudflare Worker, Eintrag im privaten GitHub-Repository, Telegram-Hinweis an den Entwickler.
  • Übung erkennen (Online-KI) — erst nach deiner Zustimmung: Tippst du bei einer Übung auf „Übung erkennen (KI)“, fragt Lift beim ersten Mal, ob es die Online-KI verwenden darf; ohne „Erlauben“ geht nichts hinaus, und „Nicht erlauben“ merkt sich die App nicht. Mit deiner Zustimmung sendet Lift den Namen der Übung, deine Notiz dazu, die Namen ihrer Variationen, das Standard-Gerät, ob du Wiederholungen oder Zeit misst, die Katalog-Übung (ab Version 1.18.1), falls du die Übung mit einer verknüpft hast (Name und Einordnung aus dem Katalog), deine Antworten auf allfällige Rückfragen, deine Korrektur, wenn ein Vorschlag nicht stimmt (samt dem verworfenen Vorschlag), und die App-Sprache an unseren Server und von dort an den KI-Dienst Anthropic (Claude). Keine Sätze, Gewichte oder Zeiten, keine offenen Fragen, keine Gesundheitsdaten, kein Name, kein Konto. Schreib bitte keine Beschwerden in eine Notiz, die du prüfen lässt. Eine zufällige Kennung dieser Installation geht nur an unseren Server; unter ihr zählt er die Anfragen je Tag und Monat (der Zähler verfällt spätestens 32 Tage nach der letzten Anfrage), an Anthropic geht sie nicht. Zusätzlich bestätigt Lift bei diesen Anfragen mit Apples „App Attest“, dass sie von einer echten Lift-Installation auf einem iPhone kommen: Dafür erzeugt das iPhone einmal einen Schlüssel, den Apple als echt bestätigt und dessen geheimer Teil das Gerät nie verlässt. Unser Server prüft damit jede Anfrage, speichert nur den öffentlichen Teil (ohne Ablauf, ohne Bezug zu deiner Person) und zählt die Anfragen dann unter diesem Schlüssel; nur ohne gültigen Nachweis zählt er unter der zufälligen Kennung. An Anthropic geht der Schlüssel nicht, Trainingsdaten gehen dabei keine mit. Die geschätzten Kosten zählt er nur für alle Lift-Nutzer zusammen. Unser Server speichert Anfrage und Antwort nicht. Die Antwort sind Vorschläge einer KI, die sich irren kann; übernommen wird nur, was du bestätigst. Bei jedem Ausführungs-Tipp und jedem Hinweis zu deiner Notiz steht, worauf er beruht — eine Studie oder eine Leitlinie mit Link, sonst „allgemeiner Tipp“ ohne Quelle — und wie sicher sich die KI ist. Tippst du auf einen Link, öffnet dein Browser die Seite bei PubMed (National Library of Medicine, USA) oder beim Verlag. Das Ergebnis speichert Lift auf deinem Gerät und in deiner Sicherung. Zurücknehmen kannst du die Zustimmung jederzeit unter ⋯ › Online-KI; dort kannst du gespeicherte Erkennungen auch löschen.
  • Aufbewahrung bei Anthropic: Nach Anthropics Regeln für die API löscht Anthropic Eingaben und Ausgaben (bei Lift: die Angaben der Übung, deine Notiz, Antworten und Korrektur sowie die Vorschläge der KI) automatisch innerhalb von 30 Tagen nach Eingang bzw. Erzeugung. Ausnahmen: Markieren Anthropics automatische Prüfsysteme eine Anfrage als Verstoss gegen Anthropics Nutzungsrichtlinien, bewahrt Anthropic Ein- und Ausgaben bis zu 2 Jahre und die Prüfergebnisse bis zu 7 Jahre auf; ausserdem kann Anthropic Daten aufbewahren, soweit das Gesetz es verlangt oder es zur Abwehr von Verstössen gegen die Nutzungsrichtlinien nötig ist. Zum Training seiner Modelle verwendet Anthropic Ein- und Ausgaben aus der API standardmässig nicht. Verarbeiten kann Anthropic die Anfragen in den USA, in Europa, Asien oder Australien; gespeichert werden sie in den USA. Quellen im Privacy Center von Anthropic (abgerufen am 1. Oktober 2026): Aufbewahrung, Training, Serverstandorte.
  • Missbrauchsabwehr: Damit niemand den Feedback-Weg fluten kann, zählt unser Server die Feedback-Anfragen eines Tages je Installations-Kennung bzw. je IP-Adresse (gespeichert wird nicht die Adresse, nur ein Hash mit täglich wechselndem Zufallswert, der nach drei Tagen gelöscht wird). Diese Zähler werden nach höchstens zwei Tagen gelöscht.
  • Update-Hinweis: Beim Start fragt die App unseren Server, ob es eine neuere Version gibt, die du über deinen Installationsweg laden kannst. Übertragen werden nur App-Name, installierte Versionsnummer und ob die App aus dem App Store oder über TestFlight stammt — keine Kennung, keine Inhalte.
  • Mitteilungen: Mitteilungen erzeugt die App lokal auf dem Gerät (Pausen-Timer, Hinweis auf Antworten auf dein Feedback). Es gibt keinen Push-Server.
  • Fotos: Lift greift nicht auf deine Fotomediathek zu. Die App erhält nur das eine Bild, das du im Auswahldialog von iOS als Screenshot für dein Feedback auswählst.
  • Keine Werbung, kein Tracking: Lift enthält keine Werbe-, Tracking- oder Analyse-SDKs und keine SDKs von Dritten.

Dienste, die dabei Daten erhalten

  • Apple — iCloud Drive, nur wenn du es eingeschaltet hast: die Sicherungskopie in deinem eigenen iCloud Drive. Apple Health, nur wenn du es verbindest: die Workouts, die Lift dort speichert (Krafttrainings und, ab Version 1.19, Läufe – draussen mit der Route; auf deinen Geräten; ob Apple sie über iCloud abgleicht, bestimmen deine Einstellungen). Ortungsdienste der Apple Watch, nur bei Läufen draussen: der Standort für die Route. App Attest, nur bei der Online-KI: Apple bestätigt den Schlüssel deines iPhones als echt.
  • Cloudflare, Inc. — betreibt die Infrastruktur unseres Servers (Feedback, Fehlerberichte, Online-KI, Update-Hinweis) und verarbeitet dabei technisch notwendige Verbindungsdaten wie die IP-Adresse.
  • GitHub, Inc. (USA) — speichert dein Feedback (nur wenn du Feedback sendest) und die anonymen Fehlerberichte in einem privaten Repository.
  • Telegram — Benachrichtigung des Entwicklers über neues Feedback (mit deinem Text) und neue Fehlerberichte.
  • Anthropic — KI-Auswertung bei „Übung erkennen (KI)“, nur mit deiner Zustimmung; Aufbewahrung siehe oben.

Diese Website (velostats.app)

Für die Seiten unter velostats.app/lift gilt dasselbe wie für die übrige Website: keine Cookies ausser dem technisch notwendigen Sprachwahl-Cookie (DE/EN), keine Tracker, keine Analyse-Dienste; die Schriften lädt dein Browser von Google Fonts (Google sieht dabei deine IP-Adresse, aber keine Cookies). Die Website läuft auf Cloudflare Workers. Was du über das Kontaktformular oder per E-Mail an support@velostats.app schickst, wird ausschliesslich zur Beantwortung deiner Anfrage verwendet, nicht an Dritte weitergegeben und nach spätestens 90 Tagen automatisch gelöscht.

Deine Rechte: Auskunft und Löschung

Lokale Daten: App löschen — damit sind die Trainingsdaten und die Sicherung im Ordner der App vom Gerät entfernt. Die Kopie in deinem iCloud Drive löschst du in der Dateien-App (Ordner „Lift“), gespeicherte Erkennungen der Online-KI in der App unter ⋯ › Online-KI, Lifts Workouts in Apple Health in der Health-App (mit einem Lauf auch seine Route); den Standort-Zugriff nimmst du in den Einstellungen der Uhr zurück; was die Uhr gelernt hat, ist weg, wenn du Lift von der Uhr löschst. Für Fragen, Auskunft oder die Löschung eines gesendeten Feedbacks: support@velostats.app.

Verantwortlich

David Gertis
support@velostats.app